잠이 많이 오는 이유 대처법은 뭐가 있을까

잠이 많이 오는 이유 대처법은

저는 잠이 너무 많아요. 일찍 자도 늦게 일어날 정도로 말입니다. 계속되는 피곤때문인이 왜그런가 싶을정도로 심각한 편인데요. 주말에는 진짜 잠만 자는 잠만보가 되어버립니다. 저같은 분들이 꽤 많을겁니다. 현대인들은 직장에 다니는 분들이 대부분이며 직장생활로 인한 피로와 스트레스를 무시할 수가 없는데요. 이러한 상황에서 잠이 많이 오는 이유는 대체 뭘까요. 자세히 깊이 파고들어서 알아보겠습니다. 이와 함께 잠이 많이 오는 것에 대해 대처할 방법은 뭐가 있을지 알아보도록 하겠습니다.

기본적으로 우린 얼마나 자야할까요?
 

잠이 너무 많아요라고 말씀하시는 분들은 평소에 수면부족으로 인해서 생길수도 있습니다. 현대인이 필요한 수면시간은 평균적으로 7시간 정도가 적당하다고 합니다. 평균 수면시간이 7시간 이하로 5시간이나 6시간을 주무신다면 수면부족이 될 수 있겠습니다. 왠만한 분들은 수면부족이실거예요. 이런 수면 부족도 문제가 될 수 있지만 몸의 상태도 중요합니다.

수면습관을 개선해야 합니다

잠을 자는 시간도 중요하지만 잠을 어떻게 자느냐가 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 규칙적인 시간에 수면을 취하지 않는 것도 문제가 될 수 있구요. 생활리듬이 불규칙하면 피로를 더 느낄 수 있습니다. 많이 자도 계속 피곤함을 느끼는 것이죠. 그렇기 때문에 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.



 


수면질환을 겪고있진 않나요?

기면증, 과수면증과 같은 수면질환을 겪으면 잠이 너무 많을 수 있습니다. 과수면증은 만성적으로 졸린 현상을 말하며 기면증은 갑자기 잠이 드는 질환입니다. 이런 질환을 겪는다면 진료를 받아보시길 바랍니다.
 

양질의 수면을 취해라


 

수면시간과 함께 질이 좋은 수면을 취해야 하는데요. 코골이가 문제가 될 수 있습니다. 코골이는 수면시간 동안에 산소가 부족할 수 있어 숙면에 방해가 되고 자고 일어나도 피곤하게 됩니다. 혹은 예민해서 자주 깬다면 그럴 수 있죠. 코골이를 개선하기 위한 다양한 방법들이 있으니 잘 한 번 찾아보시기 바랍니다.

 

 잠이 많이 오는 이유와 대처법에 대해서 알아봤는데요. 제대로 자는게 그만큼 중요한 것 같습니다. 저도 이제 습관을 변화하고 제대로 된 수면을 취하기 위해 노력해봐야겠습니다.